InstaTIP: 3 minuty o benefitech pravidelné meditace

1. Meditace zlepšuje schopnost zvládání stresu a účinně snižuje hladinu kortizolu (hormonu stresu) tím, že pomáhá relaxovat a zhluboka dýchat.

2. Meditace uvolňuje tělo, snižuje napětí a dokáže navodit klidný stav mysli. Pomáhá také kontrolovat nebo přesměrovat negativní myšlenky, které velmi často vedou k nespavosti. Zkracuje tak čas usínání a vede k delšímu a klidnějšímu spánku.

3. Pravidelná meditace může podpořit sebedůvěru a motivaci. Pomáhá uvědomit si vlastní silné stránky a potenciál, čímž si vytvoříš pozitivní mentální přístup i chuť a sílu překonávat překážky.

4. Meditace pomáhá i při sportu. Trénuje mysl, aby se dokázala soustředit na přítomný okamžik, což je pro dosažení optimálního fyzického výkonu klíčové. Navíc se učíš vnímat jemné signály svého těla a reagovat na ně efektivněji. Může se tak zlepšit tvoje technika a také celkový sportovní výkon.

5. Meditace může snížit krevní tlak, což zároveň snižuje riziko vzniku srdečních onemocnění a mrtvice. Navíc zlepšuje krevní oběh a podporuje zdraví cév, což může přispět k celkovému kardiovaskulárnímu zdraví.

6. Meditace může posílit imunitní systém a pomoci tělu bojovat proti infekcím.Podporuje rychlejší zotavení z nemocí a zranění.

Zdroj fotky: Shutterstock