1. Unav se při sportu a doplň si energetické zásoby. Tato věta je paradoxem výlučně pro ty, kteří ještě nezažili nával štěstí po vydatném tréninku. Dopřej si takovou produkci hormonů štěstí na pravidelné bázi, tvá nálada se zlepší i na dlouhodobé bázi, no a to ti zase pomůže bojovat se skleslostí z únavy.

2. Produkce endorfinů, neboli hormonů štěstí, nesouvisí jen s náladou. Zvyšují také úroveň energie a zlepšují vitalitu. K tomu se ještě přidá adrenalin a zvýšená cirkulace krve, no a hned můžeš zapomenout na permanentní potřebu kofeinu.

3. Pravidelná fyzická aktivita může pomoci regulovat spánkový cyklus a zlepšit kvalitu nočního odpočinku. Máme vůbec připomínat to, že dobrý spánek je klíčem k boji proti únavě během celého dne?

4. Jarní únava je často zdrojem nejen skleslosti, ale také stresu. Sport ti pomůže zvládnout i tuto nepříjemnost. Intenzivní pohyb kombinuj s relaxačními cvičeními, například jógou nebo i plaváním.

JOGA A PILATES

Zdroj fotky: Shutterstock

PSYCHIKA

Články

InstaTIP: 3 minuty o benefitech pravidelné meditace

InstaTIP: 3 minuty o tom, jak pomáhá sport při jarní únavě