1. Pilates se zaměřuje na posilování hlubokých svalů coru, včetně břišních svalů, zádových svalů a svalů pánevního dna, což přispívá ke stabilitě a síle těla. Podporuje správné postavení páteře. To jednak může pomoci zlepšit celkové držení těla, ale je super metodou také ke snížení nebo prevenci bolesti zad.
2. Pravidelné cvičení pilatesu zvyšuje flexibilitu svalů a kloubů, což může snížit riziko zranění a zlepšit celkovou mobilitu.
3. Při každém cviku se vyžaduje specifický způsob dýchání, který nám umožňuje okysličovat svaly a „vyplavovat“ přebytečné látky z krevního oběhu. Zvyšuje se kapacita plic a zlepšuje okysličení těla, což může pozitivně ovlivnit celkové zdraví.
4. Pilates je výborným prostředkem k uvolnění stresu a napětí. Když svou pozornost zaměříš na správné dýchání a plynulé pohyby, přirozeně se ti vypnou myšlenky. Tento vliv postupně začneš vnímat i dlouhodobě, nejen přímo na/po trénincích. Pilates může také pomoci zlepšit sebedůvěru a sebeúctu.
5. Pilates je často využíván v rehabilitačních programech pro svá nízko dopadová cvičení, která jsou šetrná k tělu, ale zároveň účinná při posilování a zotavení svalů a kloubů.
6. Mnoho sportovců využívá pilates ke zlepšení síly, flexibility, rovnováhy a koordinace. Takže pokud se chceš zlepšit ve sportu, tato forma cvičení může být tou správnou cestou.
Zdroj fotky: Shutterstock
Nejčtenější články
Ve spolupráci s
Dostávej vždy nejčerstvější novinky ze světa fitness