1. O kortizolu, stresovém hormonu jsme už na tomto blogu párkrát psali. Tedy hlavně o tom, že jeho hladinu dokáže krásně snížit fyzická aktivita. Tento účinek lze znásobit, pokud si trénink dopřeješ pod širým nebem, protože příroda má uklidňující účinek, který pomáhá zlepšit náladu a snižuje úzkost.

2. Pohyb v přírodě má pozitivní účinek na respirační systém a dýchání. Větrání ve fitku nemusí být vždy stoprocentní, navíc v interiérech může být vzduch znečištěn prachem, chemikáliemi nebo klimatizací. Čerstvý vzduch v přírodních prostředích, v lesích, parcích, horách, má nižší koncentraci znečišťujících látek, což pomáhá plicím lépe pracovat.

3. Sportem venku můžeš svému tělu dát zabrat trošku víc než uvnitř. Pohyb na nerovném terénu vyžaduje silnější zapojení různých svalových skupin a rovnováhy, což vede k lepšímu celkovému posílení těla a zlepšení koordinace v porovnání se cvičením na rovném povrchu v interiéru.

MILITARY BOOTCAMP

4. Nemáš velmi kvalitní noční spánek? Tak si jdi trošku pocvičit na zahradu. Pohyb v přírodě, zejména ve slunečném počasí, podporuje produkci melatoninu, hormonu, který reguluje spánek. Lidé, kteří tráví více času venku, lépe spí v noci, a to přispívá ke zlepšení psychické a fyzické pohody.

5. Pravidelný kontakt s přírodou podporuje kognitivní funkce, jako jsou paměť, koncentrace a kreativita. Příroda pomáhá obnovit mentální energii, což zvyšuje schopnost soustředit se a zlepšuje řešení problémů.

Zdroj fotky: Shutterstock

SPORT

Články

InstaTIP: 3 minuty o tom, proč je pohyb v přírodě super

InstaTIP: 3 minuty o zdravotních benefitech pilatesu