1. Zelené „smůtíčka“ obsahují množství živin, které stimulují a podporují trávení. Obvykle se skládají ze stejného množství zelené listové zeleniny (špenát, kapusta, salát, celer a pšeničná tráva) a ovoce (banán, jahody, hrušky nebo borůvky). Do této směsi půjde ještě nějaká tekutina, například mléko, jogurt nebo voda.

2. Ovesné vločky jsou lehce stravitelným zdrojem vlákniny, a jahody zase obsahují vitamíny a antioxidanty. K těmto ingrediencím do kuchyňského robota hoď ještě banán a mandlové mléko. Ovesné vločky před přípravou smoothie uvař a nech vychladnout.

ZDRAVÉ A CHUTNÉ RECEPTY

3. Jablka díky vysokému obsahu vlákniny a kyselosti podporují trávení, stimulují pohyb střev a čistí střevní trakt. Pokud si toto ovoce chceš vychutnat ve smoothie, zmixuj to s malým množstvím medu, skořice, muškátového oříšku, vody, nového koření a pro chuť vánočního perníku můžeš přidat i vanilkový extrakt.

4. Banány jsou bohaté na draslík, který zklidňuje žaludek. Chia semínka obsahují spoustu vlákniny a omega-3 mastných kyselin, které mají protizánětlivé účinky. Tyto 2 vynikající přísady zmixuj s mlékem a medem, a máš hotové smoothie na těžký žaludek.

Zdroj fotek: Shutterstock

JÍDELNÍČEK

Články

InstaTIP: 3 minuty smoothie receptů na těžký žaludek

Nízkosacharidová dieta. Málo kilo, málo matiky, několik nevýhod - 1. část

Laktózová intolerance a hubnutí. Ideální jídelníček pro ztrátu váhy